z czym jesc

[...] na lunch kanapka na wynos, wieczorem piwo (lub dwa) w pubie i jakiś fast food, najczęściej pizza lub kebab i tak codziennie. Takie odżywanie trwało około miesiąca, po czym znowu nachodziło mnie na dietę i tak w kolo Macieju... Waga przez ostatni rok wahała się pomiędzy 83 a 87 kg. Około 1.5 roku temu udało mi się schudnąć około 7-8 kg, ale [...]

czesc mam 2 pytania a mianowicie czym jest reefed day a moze dokladniej jak on powinien wygladac np moge jesc caly dzien slodyczy a jak zgadza mi sie makro to jest ok? czy zwiekszamy ilosc ,,zdrowych wegli?

[...] że czas nieco przewartościować swoje cele i uzmysłowić sobie, że okres urlopu jest naturalnym elementem życia każdego z nas. Czas na regenerację, odprężenie i nabranie nieco dystansu do tego, czym zajmujemy się na co dzień, stanowi podstawę do utrzymania homeostazy psychicznej, jak i nabrania energii do podejmowania kolejnych wysiłków.

[...] jasne jest że kościeć każdy ma inny itp. jestem typowym endo ... brzuch zgubiłem...generalnie zacznę od alko... jesli nie chcesz wcale wyłączać alko to jeśli masz zastąpić czym kolwiek to powiem tyle: zostań lepiej przy piwie, chyba że lubisz wino wytrawne (bo ma najmniej cukru) ale generalnie tyje się przez gigantyczne zmieszanie ilości węgli [...]

[...] na wagę pokazuje 92 więc limit zrobiony. Niby... Miara pokazuje 188 czyli 4 cm mniej ! Jak to możliwe? A no tak, że w skrajnej diurezie niby można się nieco skurczyć o czym nie wiedziałem, plus pewnie pozbijane kręgi. Do limitu brakuje 4 kg, a przypominam, że 11 mam już zbite od wtorku. Trochę podłamany... Piotrek Głuchowski mówi, że zbiję. [...]

[...] słabo się rozkłada i trawi :-) ja bym powiedział że to tylko 30g, ale aż 30% i właśnie dlatego mnie to dziwi, bo sam napisał że ma problem z laktozą, po co brnąć w coś po czym mamy problemy? ja tam bym wolał zjeść na to miejsce czegoś co dobrze toleruję i przyswoję tak samo jak mnie zdziwiło dziś jak usłyszałem reklamę środka na odchudzanie - [...]

Kompletnie nie widzę sensu jeść takiego posiłku, po czym iść na trening za 50min lub nawet krócej, jeżeli długo jesz. Rano np kawa kuloodporna i w miarę szybko trening. Po treningu posiłek. http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffee-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym Poza tym słonecznik, hummus, dżem do eliminacji. [...]

[...] białko jeżeli już wypijałbym bezpośrednio po treningu w ilości jaką wskazuje anubis, pomoże w najszybszej odbudowie białek mięśniowych o czym masz w http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku/page/2 przede wszystkim musisz dużo jeść, ładuj warzywa żeby uzupełniać [...]

[...] albo za dużo i się roztyje itd. itp). Będę wrzucać tutaj od jutra swój jadłospis do poprawy, na razie robię takie wprowadzenie, bo może ktoś zada dobre pytanie i pomyśli o czymś o czym nie pomyślałam jeszcze. Wiek: 23 lata Wzrost: 168cm Waga: 77 kg Choroby: AZS i ciągłe problemy trawienne, mam wrażenie, że nie mogę jeść NIC, bo zaraz wzdęcia, [...]

[...] razy drożej, zamów coś innego. W zasadzie jednak amerykańskie hot dogi, różnią się od naszych dodatkiem „reliszu”(nie wiem czy to tłumaczy się na polski) ogórkowego, czyli czymś w rodzaju drobno posiekanych marynowanych ogórków. Pizza, to jest to. Ja wiem, że jak ktoś jest pro modern, korpo, ceo &founder albo po prostu pozerem, to liczy się [...]

[...] zadaniowe sparingi i sobie tylko dobiłem. Wyczekiwanie w kolejce na SOR'ze - przemilczę temat. Diagnoza : Skręcenie odcinka szyjnego kręgosłupa, tak zachodzę w głowę po czym to mogło być i mam kilka hipotez, które równie dobrze mogą się łączyć w jedną olbrzymią całość... 1. Gwałtowne hamowanie - wiadomo masa pojazdu robi swoje, do tego 7 [...]

dzięki Dzisiaj już tego nie zdążę napisać - ale obiecuję że napiszę kilka szczerych słów od siebie na temat ogolnie-pojmowanej diety,zwlaszcza przed zawodami - hoc nie tylko. Choć kto jest moim 'subskrybantem' to wie co myślę o takiej diecie. Typowej diecie kulturystycznej. Wiem że świata nie zmienię ale jesli choc kilka osob cos dla siebie weźmie [...]

[...] się też jednak nad wliczaniem warzyw - powiedzmy nawet tak mocno +/-, ale jednak. Ostatnio nie miałam ochoty na jedzenie (to również te tłuszcze i dobór produktów, o czym też niżej), ale zdaje się, że warto jeść więcej.. bo to mniejsze szanse na niedobory. Tak to sobie tłumaczę. Dlatego też mam w planach dodawanie (także ze względu na [...]

[...] I nie uwierzę nikomu jak mi po tygodniu takiej diety pisze ze mu smakuje. No nie uwierzę. Nawet jeśli będzie przyrzekal na życie swojej matki. Dlaczego nie uwierzę? czym się kończy u każdego taka dieta? Po tygodniu. Po miesiącu. Po dwóch czy po pół roku. No czym? Jednym wielkim binge eating. Mogę nawet teraz dać dziesiątki przykładów [...]

[...] na koniec jesteśmy ciekawi Twoich marzeń... Marzenia moje spełniam cały czas. Mam nadzieje że zostanę w pamięci jako zawodniczka Bikini Fitness przez długie lata. Tego Ci życzymy! Dziękujemy za wywiad! Źródło: instagram Źródło: facebook     Jeżeli jesteście w posiadaniu jakiejś ciekawej informacji, filmu lub zdjęć z branży fitness, napiszcie [...]

[...] to w ksztalcie serca mialo mus jagodowy. Osobiscie najbardziej podeszlo mi to w ksztalcie serca. Warto sprobowac, ale ze slodkich rzeczy bardziej mi smakuje co innego, o czym zaraz :P Tutaj po drodze wpadl paczek z rafaello, zdjecia nie robilem. Bardzo dobry bo jeszcze cieply ;) Graciarnia W planach bylo isc do Pieca na Szewskiej, ale mieli [...]

[...] W co naprawdę szczerze wątpię. Nikt nie jestylko w stanie jeść tego swego kilka razy dziennie z uśmiechem na twarzy. No chyba że to czasy wojny i jest w jakiś getcie. W czym niby ten ryż i pierś z indyka jest lepsza od innych produktów? Od pieczywa Tortilla Frytek Ziemniaków Dużej ilości owoców Jakoś słodyczy czy lodów Jeśli makro się [...]

Chyba mało komu czekolada kojarzy się ze zdrową przekąską. W praktyce smakołyk ten, nawet jeśli przedstawiony bywa w sposób sympatyczny, to raczej przypisywane mu walory traktowane są z przymrużeniem oka. Tymczasem dobra jakościowo gorzka czekolada może stanowić cenny składnik diety, a jej regularna konsumpcja wcale nie musi prowadzić do [...]

[...] A w sumie, jak komuś wygodnie można jeść 3 i będzie tak samo ok. O twaróg pytałam, bo pokutuje mit że trzeba jeść twaróg wieczorem - i potem ktoś się męczy i pyta, z czym ten twaróg jeść - jeśli lubisz - jak napisałam - ok, żaden błąd, grunt to jeść zdrowo i tak jak się lubi. Od twarogu lepsza jest mozarella, można zamieniać. Co do [...]

[...] się nie dlatego że nie mogę znaleźć tu odpowiedzi czy wygooglować tylko że jest ich za dużo i diametralnie różnych - wiadomo ile ludzi tyle opinii dlatego nie wiem na czym bazować. W przeszłości były również 3-4 miesięczne okresy ćwiczeń do czasu aż praca/uczelnia/ lub coś innego powodowała że chodziłem coraz rzadziej i to jest moja [...]